Insomnia artinya gangguan tidur yang mengakibatkan penderitanya untuk kesulitan tidur atau nggak bisa tidur dengan cukup, meskipun sudah punya cukup banyak waktu buat menyiapkan tidur yang berkualitas.
Penyebab insomnia pun sangat beragam mulai dari stress, depresi, kelainan kronis (diabetes, arthritis, atau ginjal), hingga mengonsumsi terlalu banyak kafein. Tetapi kini nggak perlu khawatir karena gangguan tidur ini bisa diatasi dengan konsumsi makanan sehat. Apa saja ya? Yuk, cek penjelasannya bersama!
Buah Kiwi
Cara menghilangkan insomnia pertama yang bisa ditiru adalah dengan makan buah kiwi. Buah satu ini diketahui mengandung melatonin, kalium, antosianin, flavonoid, kalsium, folat, magnesium, hingga karotenoid.
Semua kandungan tersebut diketahui bermanfaat untuk penambah tidur alias membuat kamu lebih cepat ngantuk loh. Agar hasilnya lebih efektif, kamu bisa mengkonsumsi buah kiwi ini 1 jam sebelum tidur selama kurang lebih 4 minggu agar mengurangi gangguan tidur.
Pisang
Selain kiwi, kamu juga bisa mengkonsumsi buah yang mampu mengatasi insomnia lainnya yaitu, pisang. Buah berwarna kuning ini mengandung kadar kalium yang sangat tinggi, sehingga membantu kamu untuk lebih cepat tidur.
Bukan hanya untuk mengatasi insomnia saja, ternyata buah yang biasanya disajikan pada piring buah ini juga dapat dijadikan sebagai obat penenang alami karena mengandung magnesium dan triptofan.
Cara mengkonsumsi buah satu ini pun sangat mudah, kamu hanya perlu makan pisang 1 jam sebelum tidur secara rutin agar mengatasi gangguan tidur.
Susu atau Yoghurt
Sementara itu, jika kamu merasa nggak cocok rekomendasi buah diatas maka bisa mulai minum susu atau yoghurt buat mengatasi insomnia. Sebab minuman satu ini mengandung kalsium yang mampu mendorong produksi hormone penunjang tidur yaitu, melatonin dan triptofan.
Kamu bisa meminum satu gelas plastik susu atau satu bungkus yoghurt 1 jam sebelum ingin tidur. Sedangkan untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik bisa mengkonsumsinya secara rutin.
Madu
Kemudian madu juga disebut mampu mengatasi insomnia dengan baik loh, karena mengandung kadar orexin, neurotransmitter pada otak yang mampu menurunkan tingkat kewaspadaan. Artinya, madu mampu membalikkan kewaspadaan dan membuat kamu jadi lebih rileks.
Cara konsumsi madu ini pun beragam, bagi penyuka minuman hangat kamu bisa mencampurkan madu ke air hangat yang sudah dituang ke cangkir plastik lalu aduk sampai rata. Selain itu, kamu juga bisa mengkonsumsi madu secara langsung.
Teh Chamomile
Kalau kamu nggak suka madu hangat, maka bisa menggantinya dengan teh chamomile buat mengatasi insomnia. Teh yang satu ini memang sudah terkenal dengan khasiatnya yang mampu menenangkan sehingga lebih siap untuk tidur.
Hal tersebut dikarenakan teh chamomile ini mengandung semacam senyawa flavonoid yang disebut sebagai apigenin yang bekerja sebagai pemicu tidur cepat. Kamu bisa minum teh ini 1 jam sebelum tidur secara rutin untuk bisa terbebas dari gangguan tidur.
Nah, itulah makanan dan minuman yang mampu mengatasi gangguan tidur atau insomnia, sehingga semua cara tersebut bisa kamu jadikan sebagai referensi loh.
Beberapa produk rumah tangga yang disebutkan diatas merupakan produk dari Susan Plastic Houseware yang memiliki kualitas terbaik sekaligus hadir dengan berbagai pilihan ukuran dan warna.
CV Wahana Surya telah memiliki beberapa merk diantaranya :
Susan Plastic Houseware memproduksi berbagai perlengkapan kebutuhan rumah tangga mulai dari baskom, bak mandi bayi, keranjang, food pack, tong air, container box dan masih banyak lagi.
Deliplas memproduksi perlengkapan rumah tangga modern dengan kualitas tinggi seperti rak piring, container box, timba air atau ember, papan cuci dan lain sebagainya.
Maxima Furnitures memproduksi furniture berkualitas tinggi seperti kursi makan, meja, kursi anak, laci susun, rak serbaguna, lemari susun dan masih banyak lagi.
Delipack menyediakan berbagai macam ukuran dan bentuk thinwall.
