Pernahkah Anda bertanya-tanya, kenapa badan melar setelah Lebaran kelar? Apa yang membuat berat badan naik setelah Lebaran meski sebelumnya sudah puasa sebulan lamanya? Momen lebaran menjadi hari spesial yang tersedia aneka segala hidangan lezat, mulai dari sajian lontong, opor ayam, rendang hingga kue kering. Namun, dibalik aneka hidangan lezat yang tersedia saat lebaran, tentunya membuat tubuh tidak sehat lantaran banyaknya kandungan lemak.
Selain tidak diinginkan pada sebagian orang, kelebihan lemak didalam tubuh juga memiliki efek samping dalam segi kesehatan yaitu bisa membuat berat badan bertambah, jantung, stroke, hingga diabetes. Nah, setelah Lebaran Anda bisa kembali memulai diet dengan mengkonsumsi buah buahan untuk diet. Berikut daftar buah-buahan yang ampuh untuk menurunkan berat badan:
1. Pisang
Saat terburu-buru beraktivitas di pagi hari, beberapa orang hanya mengonsumsi buah pisang segar (belum diolah) dan air putih saat sarapan. Buah bertekstur lembut dan punya cita rasa manis ini memang cukup praktis untuk mengisi perut. Bila Anda masih merasa lapar setelah mengonsumsi pisang, maka tunggu sekitar 15-30 menit sebelum mengonsumsi makanan lain. Buah pisang menjadi salah satu buah buahan untuk diet. Melansir tulisan yang ditinjau oleh Dr. Rizal Fadli, buah yang punya rasa manis ini kaya akan serat dan rendah kalori yang penting untuk menurunkan berat badan. Kandungan serat yang dapat membantu memperlambat proses pencernaan. Hal tersebut akan menyebabkan Anda merasa lebih kenyang lebih lama sehingga mengurangi kalori dalam tubuh.
2. Apel
Buat Anda yang sedang ingin menurunkan berat badan, disarankan untuk mengurangi makan makanan berlemak dan memperbanyak makan buah-buahan yang kaya akan nutrisi seperti buah apel. Anda bisa mensajikan buah apel ini dengan menatanya secara rapi dan menarik menggunakan Piring Buah, yang bisa Anda dapatkan di Susan Plastik.
Melansir data dari US Department of Agriculture, per 100 gram buah apel berukuran sedang mengandung 85.6 gram air dan 2.4 gram serat yang dapat bermanfaat untuk kesehatan tubuh dan menurut Healtline, mengonsumsi apel secara teratur dapat menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, kanker, kelebihan berat badan.
3. Alpukat
Buah berdaging hijau muda asal Meksiko yang memiliki biji tunggal ini mengemas banyak manfaat kesehatan. Buah alpukat dapat membantu menurunkan berat badan karena mengandung lemak tidak jenuh sehingga dapat membuat Anda merasa lebih kenyang. Selain itu, terdapat kandungan serat yang dapat membantu mencegah sembelit, menjaga saluran pencernaan yang sehat, dan menurunkan risiko kanker usus besar. Buah alpukat biasanya di olah menjadi jus yang segar dan nikmat, bagi Anda yang sedang diet dapat mencoba resep jus alpukat untuk diet yang hanya memerlukan 3 bahan saja.
Bahan-bahan:
- 2 buah alpukat ukuran kecil
- 3 sdm madu
- 1 sdt chiasheed
Langkah-langkah:
- Haluskan buah alpukat dengan air es menggunakan blender
- Selanjutnya, tuang ke dalam Gelas Plastik lalu tambahkan 3 sdm madu dan aduk hingga tercampur rata
- Taburkan chiasheed di atas jus alpukat
- Jus alpukat siap di hidangkan
4. Mangga
Siapa sangka buah mangga dapat membantu untuk menurunkan berat badan? Buah mangga nyatanya juga dapat membantu untuk menjaga kesehatan pencernaan. Buah mangga dikenal memiliki kandungan yang kaya akan serat untuk menjaga kesehatan pencernaan. Dengan pencernaan yang sehat, tentunya Anda akan lebih mudah untuk mengontrol maupun menurunkan berat badan. Namun jika Anda makan mangga secara berlebihan bisa menambah berat badan. Dilansir NDTV, setiap 100 gram buah mangga mengandung 15 gram karbohidrat yang dapat berfungsi sebagai penambah energi dan dapat memberikan efek yang mengenyangkan.
5. Semangka
Semangka merupakan buah yang mengandung banyak air sehingga dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Kandungan air yang tinggi yakni 90% membuat 100 gr semangka hanya mengandung 30 kalori saja. Keefektifan semangka sebagai buah untuk diet pun semakin kuat karena buah yang kaya akan air ini mengandung asam amino arginine yang bisa membantu tubuh membakar lemak. Selain itu, buah bulat yang besar ini juga mengandung lycopene yang dapat melindungi tubuh dari penyakit kanker dan jantung.
Semua buah untuk diet di atas termasuk buah-buahan yang umum sehingga mudah ditemukan. Jadi, nggak ada alasan lagi untuk tidak mengonsumsi buah untuk diet guna melancarkan program penurunan berat badan. Namun, pastikan program diet dijalankan dengan teratur agar terhindar dari berbagai risiko gangguan kesehatan. Serta jangan lupa, senantiasa mencuci buah terlebih dahulu menggunakan Baskom Susan sebelum diolah.
Bila sedang mencari aneka perlengkapan rumah tangga yang berkualitas untuk distributor / supplier, CV Wahana Surya menyediakan aneka model, ukuran dan warna. Diproduksi menggunakan bahan baku plastik yang berkualitas dan diproses dengan mesin modern yang berkapasitas tinggi, menghasilkan produk yang berkualitas dan mutu terjamin serta memiliki harga produk yang sangat kompetitif guna mendukung bisnis beberapa agen perabotan plastik dan distributor perabotan plastik yang tersebar di seluruh Indonesia.
CV Wahana Surya sudah mempunyai beberapa merk di antaranya :
Susan Plastic Houseware yang menyediakan segala perlengkapan kebutuhan rumah tangga seperti bak mandi bayi, baskom, food pack, keranjang, container box, tong air dan masih banyak lagi.
Maxima Furnitures terdiri dari produk furniture seperti kursi makan, kursi anak, meja, laci susun, lemari susun, rak serbaguna dan masih banyak lagi.
Delipack menyediakan berbagai macam ukuran dan bentuk thinwall.
